inner worlds
Ik was een tijdje geleden in Sevilla. Hoewel ik de stad redelijk goed ken, zet ik altijd Google Maps aan. Maar op een of andere manier kreeg ik geen verbinding met internet. En verdwaalde ik al snel in al die smalle steegjes. Gelukkig is mijn Spaans goed genoeg om de weg te kunnen vragen. En met wat aanwijzingen kwam ik uiteindelijk via omwegen op de plaats van bestemming.
Hoewel ik blij was met al die lieve mensen die mij hielpen om de weg te vinden, heb ik opnieuw ondervonden, dat het leven met een goed werkend navigatiesysteem een stuk makkelijker is.
Zo is het ook met het vinden van je weg in je binnenwereld.
Een goed werkend navigatiesysteem dus. Dat klinkt logisch. Maar… hoe goed het navigatiesysteem ook is, je zult het eerst moeten aansluiten. En binnen een therapeutisch proces bestaat die aansluiting uit, wat ik noem, “het vinden van de juiste poort om je innerlijk landschap te betreden”.
Wat is jouw poort?
Zoals de een ontspanning vindt via activiteit, zal de ander misschien een saunabezoek prefereren. Of een gesprek met een geliefde. Je zoekt hier tenslotte iets waar je blij van wordt.
Het onderzoek naar de juiste poort richting jouw innerlijk landschap is wat mij betreft dus onze eerste focus. Is deze ingang eenmaal gevonden, dan kun je die altijd gebruiken voordat je iedere volgende reis in je binnenwereld aanvangt. Je kunt jouw eigen reis dan telkens vanuit ontspanning starten.
En meestal ook met een glimlach op je gezicht.
Het navigatiesysteem
Het navigatiesysteem dat ik hanteer, en je leer, vindt zijn wortels enerzijds in de natuurlijke ontwikkeling van ons brein. En anderzijds in onze persoonlijke psychisch-emotionele ontwikkeling. Waarbij ik het familie- of werksysteem, waar binnen je opereert, altijd meeneem.
Elke fase in onze ontwikkeling kent een aantal logische stappen. En problemen ontstaan vaak als je op een of andere manier bent gestagneerd in een van deze stappen. Waar die stagnatie zit, heb je voor jezelf meestal niet helemaal in de gaten. Je komt echter het effect van deze stagnatie tegen in de problemen met bijvoorbeeld je capaciteit tot stressregulatie. Onvrede in je relaties. En in de mate waarin het je lukt je verlangen te leven in plaats van maar te doen wat je gezegd is.
Het leren kennen van je innerlijk landschap is daarom een groot goed.
⇒ Waar is de weg geblokkeerd?
⇒ Waar zitten er gaten op je pad?
⇒ Wat is er nodig om beweging te krijgen hier? Heling ook.
Het navigatiesysteem brengt meer duidelijkheid. En geeft je ook de eerste aanwijzingen hoe je te werk kunt gaan.
Leren kijken wat er in je binnenwereld gebeurt, vraagt er om dat je allereerst de poort weet te openen naar dit interne landschap.
Welke ingang heeft jouw voorkeur? Welk zintuig is het meest ontvankelijk om je systeem tot ontspanning te brengen? Of heb je baat bij een goede herinnering? Spiegeling. Een voorbeeld misschien? Of dat er geluisterd wordt naar jouw idee?
Zo kun je een start maken voor een diepere duik in je binnenwereld. Om dynamieken te onderzoeken. Onderscheid te maken in de wirwar van gevoelens. Gedachten. Stemmingen.
En om ruimte te creëren. Zodat fixaties weer in beweging kunnen komen.
we doen dit samen
Het leren kennen van je innerlijk landschap aan de hand van je hulpvraag doen we samen.
Ik laat je zien waar je hulpvraag raakt aan een gestagneerde ontwikkeling. En zo breng je langzaam maar zeker je landschap in kaart. En ga je begrijpen hoe je vast bent komen te zitten.
Het navigatiesysteem geeft aanwijzingen hoe je geblokkeerde wegen vrijmaakt. En geeft richting aan je innerlijke proces.
Zo ontstaat een nieuw perspectief.
zelfregulatie op alle niveaus
De plek van de stagnatie vertelt mij iets over waar en hoe je in je persoonlijke ontwikkeling vast bent komen te zitten. Afhankelijk van je wensen, je persoonlijkheid en karakter, werk ik met verschillende methodes (zie ook mijn CV). En onderzoeken we welke oefeningen je ook thuis verder kunnen ondersteunen.
Alles wat we doen. heeft tot doel om verdere regulatie te bewerkstelligen in zowel je fysieke, emotionele, mentale en energetische systeem.
“In plaats van altijd maar een oplossing buiten je te zoeken voor je probleem, maakt de ontstane regulatie in je dat jouw ontwikkeling weer in beweging komt. En blijft.”
maak je eigen hand-out
Je eigen handout is een uitdrukking van hoe het navigatiesysteem voor jou werkt.
Het onder woorden brengen van je proces, het vormgeven van jouw eigen pad op je eigen creatieve manier, helpt enorm om je innerlijk werk te laten beklijven. En je eigen weg te vinden.
Kunstwerk
Via mijn online platform Slow Soul Diving vind je niet alleen een Academy met veel psycho-educatie, het biedt je ook de mogelijkheid een eigen digitale hand-out te maken, waarin ik met je samenwerk deze te vullen met jouw eigen materiaal. Aangevuld met oefeningen, meditaties en psycho-educatie.
Vind de juiste poort richting je binnenwereld
Werk toe naar zelfregulatie via een goed werkend navigatie-systeem
Maak je eigen hand-out
misschien heb jij deze vraag ook?
Als HSP-er en Hb-er heb ik last van overprikkeling. Kan het helpen om meer in contact met mijn lichaam te komen?
De ervaring leert dat leren hoe je jezelf kunt reguleren enorm kan helpen in het beter verwerken van prikkels. Afhankelijk van de persoon werk ik of direct met lichamelijke gewaarwordingen of wat je met je andere zintuigen waarneemt. Maar soms is dit ook niet een juiste ingang en kijk je veel meer naar sferen en fijne herinneringen.
Toegang krijgen tot je binnenwereld gaat hand in hand met meer lichaamsbewustzijn.
Maar nogmaals: het is erg persoonlijk en via een eerste gesprek kunnen we uitvinden waar jij prettig op reageert.
Dit lijkt allemaal ook vrij meditatief. Klopt dat?
De reis naar binnen is zeker meditatief te noemen. Afhankelijk van wat je daar tegen komt, kan het werk wel wat dynamischer worden. Hoe sta je in je relatie bijvoorbeeld? En met name: wat gebeurt er in jou in relatie tot de ander?
Soms blijkt het dat beweging en ademhaling nodig zijn om verder in je binnenwereld te duiken. Soms lijkt aanraking een manier om verder te komen.
Dus ja, het is meditatief. Maar het kan daarna alle kanten op.
Is dit hetzelfde als Somatic Experiencing of NARM?
Ik ben opgeleid in zowel SE als NARM. En gebruik zeker ook elementen uit de werkwijze van Peter Levine en Larry Heller in mijn werk.
Maar je reis naar binnen valt of staat met het vinden van de voor jou juiste ingang. Daar is mijn eerste focus.
Is het mogelijk om alleen (ademhalings)oefeningen te krijgen, zonder perse de diepte in te gaan?
Intrapsyschisch werk kan heel goed, zonder allerlei thema’s aan te snijden. Wat merk je aan je lichaam als je meer gaat ademen? Hoe ziet de wereld eruit als je beter in je vel komt te zitten door lichaamsgerichte oefeningen? Welke verbindingen ontstaan er als je symbolen vindt voor jouw verhaal? Misschien merk je mettertijd dat er behoefte ontstaat aan het werken op bepaalde onderwerpen die je bezighouden. Maar misschien vind je via de oefeningen ook handvatten die je helpen in je persoonlijke ontwikkeling. Zonder “therapie”.
Via mijn online platform www.slowsouldiving.nl bied ik persoonlijke ontwikkeling aan vol psycho-educatie, oefeningen en meditaties, waarbij je op eigen gelegenheid en tempo je binnenwereld verder ontdekt. Met facultatief online support.
Ik heb het gevoel dat ik juist te veel in mijn binnenwereld zit. Wat doe jij dan?
Dat is een goede vraag. Het kan zeker zo zijn dat je teveel in een terugtrekking zit bijvoorbeeld. Of dat je de neiging hebt te dagdromen. Of juist heel erg aan het denken bent. Observerend. Dissociërend.
Wat is dan de weg naar buiten? Wat maakt dat je vastzit? Het zijn vragen die interessant kunnen zijn om “over na te denken”.
Is dit iets voor jou? En ben je nieuwsgierig en bereid de volgende (soms noodzakelijke) stap te nemen?
Misschien voel je gelijk een “ja” bij bovenstaande. Of resoneert het wel, maar heb je vragen. Via onderstaande knop kun je contact met mij opnemen voor een afspraak/intake of meer informatie.
Adres:
Den Haag
Breda
Telefoon:
06 – 51 98 48 20
Email:
contact@bodymindtherapy.nl